トップコンディションは沼津市の整体院です。
皆様の健康・グッドライフへのサポートをしています。
こんな利用方法があります⇒定期的に当院でＶＯ２ＭＡＸを測定し自分自身の健康指数を
把握します。日頃のトレーニング成果にお役立てください。
こでは、日々の運動を通じて健康的なからだ作りを考えていきます。
当然ながら、継続は力なりです。
また、運動には、有酸素的運動と瞬発的運動があります。
短時間での運動は後者なわけですが、時間的には長く続けることはできません。
疲れてしまうからです。その上翌日の筋肉痛も出るでしょう。
そこで、有酸素運動をお勧めします。
いかに酸素を取り入れ効率よく吸収できる体にしていくかがポイントです。
息苦しくない程度ですので、長時間運動でき消費カロリーも稼ぐことができます。
しかし、客観的な能力向上がわからないため刺激が少ないのも事実です、
トップコンディションでは、簡易的なＶＯ２ＭＡＸ測定を測定し、自己判断に
活用できます。
また、部活動などで有酸素系に興味があるかたへは自己能力の把握、
長期的なトレーニングの方法・計画にすることもできます。(心拍トレーニングです）
そんな向上心のある方へのアドバイスもさせていただきます。
測定方法・・・
測定自体は５分間程度ですが、かなり正確にＶＯ２ＭＡＸと最大心拍数を
割り出します。（私も活用し効果をあげています）
より正確な測定数値を出すために、食後２時間以上空けて来院下さい。
整体と同時希望であれば1時間前に食事は済ませておいて下さい。
胸に測定ベルトを装着します、そこから心拍を電波でレシーバーへ送ります。
約5分間安静にしていると、ＭＡＸ心拍とオウンインデックスが表示されます。
測定は整体とセットであれば無料です。お気軽にご相談ください。
その数値を基に感覚に頼らず、数値化することで客観的に判断できますので
安全に、効果的な運動を行えるのです。
がんばりすぎに注意
有酸素系アスリートの特徴として、真面目な人・勤勉な人が多いです、
そのためか、オーバートレーニング気味になってしまうようです。
がむしゃらに努力しても強くなりません。
疲れきった体でトレーニングをしてもパフォーマンスアップは望めません。
故障もおこしやすいのです。
疲れ、痛みを取り除いて試合・大会にはトップコンディションで望みましょう。
あなたにとってダイエットに最適な心拍数を割り出します
ダイエットしたいから運動・・・もちろん間違いではありません。効率的な心拍範囲での運動が効果的なダイエット（エネルギー消費）となります。
効果的な心拍？ 普通の人はわからないと思いますが、トップコンディションでは心拍測定を行いあなたに有効な数値をお教えいたしております。
あなは、その数値を目安に運動すれば最大効果で健康的な効率の良いダイエットが可能です。
最大心拍数は加齢に伴い変化しています。また、同じ何例でも個人差があります
ですから（２２０－年齢）＝最大心拍数は当てになりません。
無理なく続けられる運動強度で行いましょう。
食事制限・薬に頼らない、健康的でアクティブダイエットを行いましょう。
EMS 電気的筋肉刺激
EMS機器のご利用いただけます。国内外のアスリートが使用しています。
量販店で販売されているものとは違います。確実に筋肉痛がきます。
メリット・・・①筋収縮の総量が多い ②間接への負担が少ない ③心肺機能への負担が少ない
④精神的に負担が少ない などがあります
当店の目的は ダイエット目的ではなく筋肉トレーニングです。
そのほかの使用方法・・（例） 右足骨折をした、当然右はギブスで固定で動かせません。
左足は元気であるが、右足が固定の為運動が出来ない。→左脚も筋力低下。
これでは復帰・復活に多くの時間を必要とします。
せめて左足だけでも稼動させておきたいものです。そこで当店のEMSが有効です。
通常では不可能な領域までの筋肉を動かすことが可能です。
詳しくは ご相談下さい。
疲労回復していますか？
簡単ですが、疲労回復に・・・
入浴はそれ自体で、血行促進効果があります。
もっと効果をあげましょう。
十分に温まったら、部分的に水をかける（約１分）、そして再度温まります。
湯上り後に効果を体感できると思います。お試しあれ。
コンディショニングの大切さを実感下さい
試合当日のパフォーマンス考えていますか？
試合当日に向けて努力されていることと思いますが、その力を試合・レースに生かすことも考えましょう。
私自身で体験していることなのですが、かなりの差が出ます。
体の切れがよくなり、集中もできるものです。
美しい姿勢・活動的な生活
もっと自分自身の健康・体について考えてみてもよろしいのではないのでしょうか？。
『時間がない』と嘆いている方へ・・・私自身、友人の体験を例に挙げお話させていただきます。
またご自身の立ち姿も鏡で見てみましょう、自分のイメージと違っていることもあります。
加齢だからと諦めないで改善してゆきましょう、協力いたします。
道具も大切ですが・・・
私もそうでしたが、多くの人が、道具、機材にこだわります。
もちろん、道具を大切に使うことは大切なことです。
しかし、あまりにそちらの方向に向きすぎている人も多いことも事実です。
そのこだわりの少しを、自分自身へ向けてみてください、新たな発想が生まれることになります。
私は、そのときのお手伝いをさせていただきます。
悩んでいないで先ずはお電話をください。
沼津市中沢田４３０－８
０９０－５１１９－００８８
トップコンディション
